|
Исходное
положение:
сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо
выполнять без напряжения. Дышать медленно.
- Первое
упражнение. На раз – поднять глаза
вверх, на два – смотреть прямо, на три – потупить взор книзу, на четыре –
смотреть прямо,8 раз.
- Второе
упражнение.
На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо. Повторить 8 раз.
- Третье
упражнение. На раз - смотреть влево, на два
– прямо, на три – смотреть
вправо, на четыре – перед собой. Повторить 8 раз.
- Четвёртое
упражнение. Круговые обороты глазами – 4 раза влево, четыре вправо.
- Пятое
упражнение. Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть. Повторить 5 раз. После
выполнения упражнений надо дополнительно легонько массировать активные точки,
которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих
точек помогает при глазных болезнях.
Массаж
Сложить пальцы в кулак,
мизинец положить на точку внутреннего угла глаза.
- Сделать девять главных движений по часовой стрелке и девять против неё.
- Провести мизинцем по кромке
глазной впадине снизу к внешнему углу глаза и сверху к внутреннему. Эти
движения выполнять по три раза.
- Сделать три аналогичных движений в противоположную сторону – три
раза.
- Провести кончиками пальцев
по бровям от середины наружу. 9 раз.
После массажа растереть
ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони
совпадал со зрачками. Постараться ощутить тепло, которое выходят
из ваших ладоней (1-2мин). | 
